Dopo le Asics Nimbus15 sono arrivate finalmente anche le Asics Cumulus 15, questa coppia di scarpe sono perfette per i miei piedi, per il mio ritmo e per il mio peso. le Nimbus 15 le uso per i lunghi e gli allenamenti medi, mentre le Cumulus 15 sono piu adatti per i...   Leggi tutto

Per coloro che vogliono cimentarsi nella maratona posso dare qualche consiglio, io premetto che ne ho corse solo 2 ma ho una buona esperienza teorica anche con la preparazione e l'allenamento necessario. il mio scritto non ha pretese di consigliare atleti di alto livello su come affrontare la gara di...   Leggi tutto

Informo che il 9 giugno 2013 si organizza a cura del comune di Acquapendente, S. Lorenzo, Bolsena e Montefiascone  la prima CAMMINATA non competitiva sul percorso storico di “Sigerico” , partenza la mattina alle 7 da Acquapendente e arrivo a Montefiascone.... quando sarà! con ristori a S.Lorenzo Nuovo dopo 11...   Leggi tutto

  Come sapete io di norma preferisco correre in inverno e biclettare d'estate, non disdegno però anche belle sedute di camminate veloci a circa 6,5 - 7 km/h Il problema delle camminate è che sono in netta difficoltà con le scarpe. mi spiego: corro tranquillamente 15-20 km con le Asics Nimbus...   Leggi tutto

la C.S. Single Events, associazione sportiva di Bergamo, organizzatrice della Babbo Running, marcia non competitiva e solidale di 5km che si svolgerà a Milano il 18 dicembre.  mi chiede di pubblicizzare l'evento, cosa che faccio molto volentieri.  Data Evento : 18 dicembre 2011 Nome Evento : Babbo Running Luogo : Milano, partenza da Via Luca Beltrami...   Leggi tutto

ecco le news del negozio  RUNNNER di Viterbo: Avvisiamo la nostra spettabile clientela che il negozio RUNNNER si trova in VIA CAMPO SCOLASTICO 8/A - VITERBO Il negozio è gestito da Andrea Duri e Enrico Alfonsini 2 valenti runner dove troverete la nota professionalità e cortesia che da sempre li contaradistingue e un...   Leggi tutto

segnalatomi dalle amiche Bresciane ecco una corsa podistica non competitiva dedicata alle donne  organizzata e promossa in collaborazione con il Comune di Monza, che avrà luogo il 16 ottobre 2011 in occasione di “Ottobre in rosa”.

Vi racconto l'ultima avventura, ieri sera parto da casa con al braccio il fido Garmin 305 (cornometro GPS e Cardiofrequensimetro), in programma un fondo leggero di una decina di km insomma una corsetta tranquilla tanto per uscire, faccio un km e mezzo e.... orrore! guardo il garmin per vedere la...   Leggi tutto

Ecco cosa succede a correre con le alte temperature, e dire che sono atlete professioniste, non si dovrebbero raggiungere questi livelli di fatica !!

Il mio nuovo giocattolino che serve anche per telefonare....., Devo dire come prima impressione che rispetto al telefono che avevo prima ( Nokia N97) siamo su un nuovo pianeta, il sistema operativo Android è veramente tosto, il GPS nota dolente del Nokia che non andava manco a schiaffi quì fa...   Leggi tutto

Oramai lo sapete sono più o meno un corridore camminatore navigato, quindi ogni volta che vedo gente che arranca con l'aiuto di bastoncini li guardo con un misto di compassione e tenerezza, poi vedi oggi e vedi domani, ogni anno il numero dei bastoni aumenta in modo esponenziale, allora mi...   Leggi tutto

Praticare simultaneamente corsa e ciclismo si può (il triathlon insegna), io voglio però considerare questa cosa a livello amatoriale, se una persona pratica uno dei 2 sport anche a un buon livello sarà estremamente complicato passare all'altro, se corre sarà favorito quando passa alla bici, in poco tempo andrà forte...   Leggi tutto

Come detto altre volte camminare è quasi come correre, fa bene al fisico quando si sta poco bene o si ha poco allenamento per correre e fa bene soprattutto allo spirito, si inizia in genere come primo stadio verso un movimento fisico destinato a cambiare per sempre il nostro stile...   Leggi tutto

// // Come ormai saprete mi diletto a correre e a pedalare, inizialmete ho comperato il cardio per la corsa dato che a livello cardiaco è molto più impegnativa della bici, e ho notato che anche correndo molto piano ( indipendentemente dal proprio fisico) la frequenza cardiaca sale di molto,...   Leggi tutto

Mi sono convinto che si può integrare l'allenamento per la corsa inserendo anche sessioni di camminate veloci ( intendo non camminicchiare ma tenere un passo molto rapido di circa 8,15 al km). {C} questo l' ho dedotto quando costretto dal polpaccio sinistro che faceva le bizze a camminare invece di...   Leggi tutto

Questa mi mancava ! domenica scorsa abbiamo fatto una gita dalle parti del monte Vettore (forche canapine) per la ciaspolada organizzata con guide del CAI, devo dire che è stata un'esperienza entusiasmante, non avevo nessuna idea di come finzionasse la cosa, e nessuna idea per come vestirmi o altro. Vi...   Leggi tutto

siamo arrivati alla fase calda, se fino ad ora avete corso in modo normale e continuo adesso è ora di specializzarsi sulla preparazione vera e propria necessaria per affrontare una corsa di 42 chilometri. come avrete visto nella sezione "pagine" che si trova nel menù in alto a destra del...   Leggi tutto

mancano ancora 5 mesi compresi quelli estivi e quindi il mio consiglio è quello di non entrare ancora nella preparazione specifica vera e propria, l'importante è correre 3-4 volte alla settimana badando di uscire nelle ore più fresche e raggiungere un plafond di almeno 20-25 km indipendentemente dalla velocità, poi...   Leggi tutto

Per la miseria proprio non ci voleva, è un periodo incasinatissimo, fino a fine febbraio era una favola , ma marzo è stata una tragedia e aprile non è meglio. vi racconto, ho intrapreso l'avventura di ristrutturare una casa vecchia e questo mi assorbe tempo e energie quindi ho calato...   Leggi tutto

come promesso vi parlo della preparazione che intendo fare per partecipare alla firenze marathon 2009 per ora mi limito a correre come sempre , la preparazione vera e propria la cominciamo in primavera con la stagione più clemente, intendo arrivare a marzo con una base adeguata a sostenere carichi di...   Leggi tutto

correre la maratona per finirla bene e con un tempo accettabile. (circa 3 ore e 30 , 3 ore e 40) questa parte è dedicata a coloro che corrono da un po ma non sono gente che va veloce, dedicata cioè a chi corre abitualmente a bassa velocità diciamo intorno a...   Leggi tutto

Dopo una quindicina di anni ho ricomperato il cardiofrequenzimetro, prima avevo un modello della vetta ma onestamente non ha mai fatto il suo dovere. Ora ho comperato il Polar modello non specifico per la corsa ma quello + terra terra, anche perchè a me serve solo sapere la frequenza non...   Leggi tutto

OK, decisione presa, da ora si comincia a fare sul serio , prepariamo la Maratona partendo quasi da zero, come fosse la nostra prima maratona. Quasi da zero nel senso che pur considerandomi corridore evoluto sono diversi mesi che vado in bici e non corro, quindi ho ricominciato e mi...   Leggi tutto

Mi trovo ancora nella solita situazione di fine estate, dopo una agguerrita stagione in bici sento di nuovo la voglia prorompente di tornare a correre, ho fatto 3 timide uscite e sono state una mezza tragedia, fatica immane e velocità prossima al camminare, e si che ho fatto quasi 2000...   Leggi tutto

che destino, appena scritto che ho visto pizzolato neanche una settimana dopo eccoti un altro mito Gelindo Bordin, anche lui quando ha conquistato l'oro a seul mi ha riempito di emozioni indescrivibili, naturalmente anche con lui 4 chiacchiere canoniche e peccato ho saputo solo ora che ha corso la maratona...   Leggi tutto

Voi direte: e chi se ne frega ! ma non potete capire cosa ha significato per uno che pratica podismo da 25 anni incontrare uno dei suoi idoli, ricordo ancora il trionfale arrivo alla maratona di new york quante emozioni mi ha dato, il divano sul quale seguivo la maratona...   Leggi tutto

il 25 aprile al mio paese, organizziamo la corsa dei bambini dalle scuole materne fino alle elementari, divisi per anno maschi e femmine, per quelli dell'asilo sono un centinaio di metri e per le elementari 350 ( il giro della piazza principale). il mio compito è fare la scopa, che...   Leggi tutto

per coloro che corrono abitualmente, si pone spesso l'interrogativo se la corsa fatta molto lentamente è comunque allenante o si ottiene lo stesso risultato satndosene a casa, magari quando si è costretti a correre con amici decisamente lenti, bene io penso che anche solo camminare beninteso a lungo sia allenante...   Leggi tutto

mi ha scritto un signore e mi ha mandato questo raccontino col quale premetto non sono del tutto d'accordo, (a prescindere cosa sia meglio io amo svisceratamente tutte e due le cose) ecco quà: questo è come la pensa alberto. CORRERE O TROMBARE? Quando corri sei solo. Se si corre con...   Leggi tutto

E si, dopo la pausa ciclistica estiva ho ripreso a correre, oggi un lunghetto di 17 km piano a 5 minuti al km ma sempre 17 sono! sensazioni buone, arrivato muscolarmente stanchino ma ho affrontato la prova benissimo, più si fanno km più si deve andare piano, nei 8-10 km adesso...   Leggi tutto

ho preparato un paio di articoli per coloro che vogliono intraprendere questa avventura, una per corridori che intendono solo portare a termine la gara in buone condizioni fisiche senza troppo badare al tempo e la seconda per corridori medi e la terza per amatori evoluti evoluti che vogliono effettuare la...   Leggi tutto

Non so se per voi corridori a piedi e in bici è lo stesso, ma a me succede di archiviare meticolosamente tutte le mie uscite , per poi rivedermele dopo un certo tempo e confrontare i km e i tempi, allora stanco di scrivere sulla fidata agenda i miei dati...   Leggi tutto

CORRERE LA MARATONA PER FINIRLA BENE E CON UN TEMPO DECENTE Vale quanto scritto per i corridori lenti come regola di base, solo che stavolta gli allenamenti giornalieri dovranno essere fatti in modo più articolato. se avete letto le parti precedenti saprete che ci sono 3 velocità di base nella corsa, il lento...   Leggi tutto

Come avrete capito la corsa è una delle mie grandi passioni ho preparato un manuale utile ai principianti che trovate nel menù di destra da leggere subito , per scaricarlo potete copiarlo e incollarlo su notepad. Per quelli più evoluti e curiosi provo ad elencare le mie migliori prestazioni sulle varie...   Leggi tutto

col caldo di questi giorni..... non correte! altrimenti correte il serio rischio di disidratarvi, fate sport alternativi, tipo bici, nuoto al lago, passeggiate e corse in montagna o nel bosco, o se proprio non lo potete evitare, correte al mattino presto o dopo le otto di sera, idratatevi bene prima...   Leggi tutto