Dopo una quindicina di anni ho ricomperato il cardiofrequenzimetro, prima avevo un modello della vetta ma onestamente non ha mai fatto il suo dovere. Ora ho comperato il Polar modello non specifico per la corsa ma quello + terra terra, anche perchè a me serve solo sapere la frequenza non tutti i gadget connessi, e come rilevazione della frequenza sono tutti uguali; dal sofisticato al semplice usano gli stessi componenti come trasmettitore e ricevitore. Come si dovrebbe usare ?

Innanzi tutto bisogna stabilire la vostra frequenza massima che in teoria è data da 220-la vostra età, nel mio caso 220-58=162 quindi io non dovrei oltrepassare questa barriera teorica. dovrei correre il fondo lento al 70-80% (113-130 battiti), dovrei correre il medio all'85-90% (137-146 battiti) e il veloce al 95%(154 battiti)- se io do retta i teorici smetto di correre perchè alle frequenze che risultano da questi calcoli sto poco più che fermo. Mi spiego: Io sono uno che corre da 25 anni, molta esperienza e sensibilità, mi conosco perfettamente, so con certezza come e fino a dove posso spingermi, so benissimo le sensazioni che mi da la corsa media , la corsa lenta e la corsa veloce, e se ancora non sono morto , prendo per buone le mie elucubrazioni.

Ora da quando ho questo aggeggio fatico psicologicamente a fare mente locale. Se corro un fondo lento ( corsa non impegnata ma neanche fermo) il cardio segna 147-150 invece che 113-130 battiti che secondo le tabelle sono per la corsa medio-veloce. (a 135 battiti faccio + di 6 minuti al km, mentre il mio lento è di 5,'10"/km o meno) se faccio il medio il cardio segna 152-157 invece che 137-146 battiti per pudore non ho provato il fondo veloce, ma sono sicuro che sto sempre intorno ai 160, quindi la conclusione logica è che per me le tabelle standard non vanno bene. La mia frequenza massima si attesta sopra i 170 battiti.

Ho fatto alla fine di 12 km la volata in salita per vedere a quanto arrivavo e senza spremermi a morire sono arrivato a 169, dopo pochissimo sceso subito a 140, quindi prendo per buoni i miei conti. Ma questa volta non datemi retta , non voglio avervi sulla coscienza ! Morale cosa ci faccio ora col cardio? niente è un accessorio carino che serve per fare il test conconi se mai lo farò, serve per vedere come variano i battiti al variare della corsa, ma certamente non lo uso per allenarmi, solo come oggettino curioso. Io sono andato e andrò sempre a sensazioni, farò quello che il mio corpo mi dirà di fare spingere quando va bene e rallentare quando le cose non vanno come dovrebbero, senza strafare, senza volere risultati a tutti i costi, via libero con il vento fra i capelli.

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