Mi sono convinto che si può integrare l'allenamento per la corsa inserendo anche sessioni di camminate veloci ( intendo non camminicchiare ma tenere un passo molto rapido di circa 8,15 al km). {C} questo l' ho dedotto quando costretto dal polpaccio sinistro che faceva le bizze a camminare invece di correre. Insieme al mio fido amico Vincenzo, abbiamo iniziato a camminare, poi, visto che non era ne impegnativo ne divertente abbiamo aumentato il ritmo fino a 7-7,2 km/h (8,15-8,30 min/km) e abbiamo notato che a questo passo la cosa si faceva interessante, innanzi tutto era impegnativo camminare dal punto di vista fisico perchè si doveva tenere una falcata molto ampia, che stimolava in maniera notevole il quatricipite, e nel contempo aiutava anche a stendere il passo nella corsa che si fa di solito.

Siamo arrivati alla fine (13 km) abbastanza provati segno che la cosa non è proprio da sedentari, intendiamoci non è paragonabile alla corsa, ma non vi crediate che sia una semplice passeggiatina ! da questo se ne deduce che se uno ha qualche acciacco muscolare, se è stanco morto, se deve andare con qualcuno che non è abuituato a correre, ben venga la camminata, utile allenante e risparmiosa per i muscoli e tendini.

Come fare per aumentare la velocità di base? Credo che ci sia poco da spiegare , si cammina normalmente aumentando di molto l'ampiezza della falcata e la spinta dei singoli passi e di conseguenza la frequenza, non è facile fare l'abitudine al passo veloce, ti accorgi che parlando si tende a diminuire il passo e riprendere un ritmo umano, ma dopo un pò di tempo si riesce a andare a velocità costante sia in salita che in discesa e per uno abituato a correre non sembra vero andare senza un minimo di fiatone, però ricordatevi che non è alla portata di tutti, voi non ci crederete ma provate a farlo con uno che non ha mai corso, vedrete che dopo mezz'ora vi abbandonerà dicendovi che siete pazzi. Non sembra ma la cosa è faticosa e molto allenante.

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