parliamo della tecnica per affrontare le discese ad un andatura veloce che non ci faccia faticare quanto la salita. molti atleti amatori hanno delle grosse difficoltà ad affrontare con la giusta tecnica le discese, mentre altri riescono a sfruttarle a loro vantaggio aumentando considerevolmente l'andatura con il minimo dispendio di energie.

Io sono uno che in discesa è sempre andato bene, a analizzando la mia corsa ho capito una cosa basilare, per andare forte in discesa oltre che aumentare la frequenza dei passi è più vantaggioso allungare un pò la falcata , ma non posando il piede che sta per appoggiare più avanti, ma semplicemente cercando di staccare più tardi il piede dietro.

Concentratevi correndo in discesa di tenere un pò più a lungo al contatto con il terreno il piede che sta dietro, quindi vi troverete automaticamente ad allungare la falcata e siccome il piede dietro si troverà in una posizione diversa dal solito sarete costretti vostro malgrado anche ad intensificare la spinta il tutto in modo automatico e trasparente dalla vostra volontà. se vedete le foto di chi core in discesa sembra che voli da quanto ci si alza da terra.

Cercate di non esagerare, solo un pochino di più del solito. Provate se funziona, dopo un tempo relativamente breve la cosa diventerà automatica e come iniziate una strada scoscesa vedrete che scenderete come missili faticando quasi come al solito. Tenete conto che allungare la falcata stimola molto i quatricipiti, quindi se non siete sufficientemente forti in questa muscolatura è preferibile che aumentiate solo la frequenza dei passi.

Naturalmente c'è discesa e discesa, parlando di corse su strada le pendenze non sono mai proibitive e potete correre veloci aumentando sia la falcata che la frequenza dei passi l'importante è che riusciate sempre a controllare il vostro baricentro. se spostate il peso in avanti aumenterete la velocità se spostate il peso (baricentro) indietro frenerete la vostra corsa (utile con forti pendenze).

Se invece correte un trail  con discese scoscese, la cosa è decisamente più complicata, dovrete cercare il perfetto bilanciamento del corpo tirando il vostro baricentro avanti e indietro per assecondare le pendenze, e aiutarvi con le braccia per mantenere un giusto e precario equilibrio, è difficile da spiegare ma se affrontate una discesa molto ripida verrà per voi naturale sbilanciarvi indietro per frenare il passo, mentre al contrario se la pendenza è poca vi sbilancerete avanti per incrementare il passo, e mi raccomando occhio a dove posate i piedi che a cadere è un attimo e in discesa ci si fa veramente male!

Come tutte le tecniche di corsa occorre allenarsi quindi se la discesa non è il vostro pane allenatevi a correre su pendenze diverse cercando di mantenere un buon assetto di corsa e incrementando l'andatura solita e vedrete che alla fine diventerete anche voi degli abili discesisti.

Però mi raccomando non fate come questi due pazzi del video di sotto, sono campioni autentici e incredibili funamboli guardate e chissà che non imparate qualche cosa!

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