siamo arrivati alla fase calda, se fino ad ora avete corso in modo normale e continuo adesso è ora di specializzarsi sulla preparazione vera e propria necessaria per affrontare una corsa di 42 chilometri. come avrete visto nella sezione "pagine" che si trova nel menù in alto a destra del blog ci sono le tabelle dettagliate per affrontare questa gara a secondo della vostra capacità ci sono tabelle per principianti che vogliono finirla senza arrivare morti, tabelle per corridori lenti, medi e corridori evoluti. non dovrete far altro che seguirle , non necessariamente alla lettera ma adattatele a voi sono valide e collaudate. poi se volete tenere sotto controllo i vostri allenamenti scaricatevi il programma fatto da me per gestire le uscite di corsa /bici. Lo trovate nella sezione download. Mi raccomando alla velocità privilegiate i lunghi, il ritmo poi viene da se, ma i km no. se non siete sufficientemente allenati per fare tanti chilometri sarete inevitabilmente destinati alla crisi profonda del 32-35° km ed è quanto di peggio possa capitare ad una persona intenzionata a finire una gara. Mi raccomando se ancora non vi siete iscritti decidetevi che c'è ancora un solo mese di tempo poi non si può più partecipare alla Firenze marathon buone corse a tutti.