OK, decisione presa, da ora si comincia a fare sul serio , prepariamo la Maratona partendo quasi da zero, come fosse la nostra prima maratona. Quasi da zero nel senso che pur considerandomi corridore evoluto sono diversi mesi che vado in bici e non corro, quindi ho ricominciato e mi trovo quasi nella stessa situazione di chi è alle prime armi senza considerare l'età che incombe ma (the age is not limit).

 Programma di massima: il nostro programma prevede come saprete di correre la maratona di Firenze... non quest'anno ma il prossimo novembre 2009. quindi abbiamo tempo in abbondanza, ma si sa prima si comincia e meglio la si finisce. Come primo obiettivo che ci proponiamo è quello di farci una buona base di corsa , il periodo necessario occupa qualche mese, considerando che viene l'inverno, il freddo, il mal di gola , la pioggia ecc.ecc. quindi correremo in totale libertà almeno per 3-4 volte a settimana facendo  una corsettina leggera senza strafare per un totale di una decina di km alla volta, in modo da acquistare una solida base su cui lavorare la prossima primavera.

Non dannatevi troppo se la sera che avrete deciso di correre diluvia, andateci il giorno dopo , è ininfluente, l'importante è la continuità. Voi direte è una cosa troppo relativa, e io vi rispondo: se volete accelerare la preparazione e farla a Primavera guardatevi le tabelle appropriate che trovate nella colonna di destra! io parlo per coloro che ci vogliono provare a lunga scadenza e con calma. Corriamo e basta senza obiettivi e senza strapazzarci troppo, vedrete che ogni volta andremo meglio e con meno fatica. Dopo un due o tre mesi possiamo di tanto in tanto effettuare uscite più lunghe fino a una ventina di km sempre ad andatura moderata. poi col tempo mi rifaccio vivo e studiamo una tabella molto più articolata e gli ultimi 4 mesi si corre rigorosamente con il manuale a portata di mano. buone corse e se avete dubbi e domande ..... inserite commenti.

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